林俐岑營養師

松露起司減醣多穀米餐包

這陣子迷上濃郁的黑松露特級初榨橄欖油,加入義式香料餐包的製作肯定非常美味。這次的麵包體一樣是把前一晚的多穀米飯加入歐式麵包製作,另外還加入了廠商請我測試的豆渣粉,非常細緻,品質很不錯,所以這次的減醣麵包體,使用「多榖米飯、全粒粉(全麥麵粉)、豆渣粉、大燕麥片等取代一半以上的精製高筋麵粉」來達到減醣的效果,有興趣的人來看看怎麼做吧!

食材份量:(可以做65公克/顆,共九顆)

  • 水手牌高筋麵粉140公克、MOP超微細豆渣粉30公克、桂格大燕麥片15公克、低脂鮮奶100毫升、雪坊希臘優格150公克、晰穀多穀飯75公克、水手牌全粒粉60公克、速效酵母粉6公克、細砂糖20公克、小磨坊義式綜合香料一大匙、ARLA天然乳酪片(MOZZARELLA)適量、獵人谷之夢「黑松露特級初榨橄欖油」10公克

步驟:

  • 隔夜的多穀飯從冷藏拿出來先回溫備用;先將多穀飯、燕麥片、麵粉、豆渣粉、義士香料等食材混合後,加入酵母粉、砂糖後,再倒入鮮奶及希臘優格,攪拌成糰後,均勻揉製麵糰,再加入10公克的松露橄欖油充分揉入麵糰之中,讓麵團稍微鬆弛一下約5~10分鐘;
  • 於烤箱內設定28~30度,內放一杯熱水,鋼盆蓋上濕布,放入密閉烤箱進入基發(第一次發酵)約一小時後,取出麵團,排氣,分成九等份,整型後放入烘焙烤盤內鬆弛,進入第二次發酵;
  • 一樣放入密閉烤箱,發酵約30~40分鐘後,用刷子在麵包體刷上黑松露初榨橄欖油,再用剪刀將麵包剪出一道缺口,放上天然乳酪片,在室溫下鬆弛5-10分鐘準備入烤箱;
  • 烤箱先預熱180度15分鐘,好了之後,麵包烤盤送入烤箱烤,以180度烤25-30分鐘,即可取出放在架上放涼即可享用。

備註:

  • 多穀米飯可以先和鮮奶攪打成米漿,吃起來較無顆粒感,但纖維及營養素一樣豐富喔!差別在吃起來的口感不同。
  • 細砂糖主要是提供給酵母菌發酵,若擔心血糖上升問題的人,可以換成寡糖,酵母菌可以換成低糖酵母,在低溫長時間發酵之下,發酵程度也不錯。
  • 小顆的多穀米餐包可以有很多變化,裏頭也可以加入切細碎的毛豆增加蛋白質含量,可以有多種變化喔!
  • 更多減醣全穀麵包可以參考 減醣烘焙一書。
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林俐岑營養師

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營養師也是糖尿病衛教師,擅長烘焙點心製作,結合營養專業設計出適合血糖控制的烘焙製品及點心。致力於推廣減醣飲食、減醣烘焙的理念,希望能夠幫助到更多有需要的朋友,吃甜食不需要再感到罪惡感!

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營養師也是糖尿病衛教師,擅長烘焙點心製作,結合營養專業設計出適合血糖控制的烘焙製品及點心。致力於推廣減醣飲食、減醣烘焙的理念,希望能夠幫助到更多有需要的朋友,吃甜食不需要再感到罪惡感!

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