減醣烘焙就是選用好澱粉取代部分精緻澱粉,藉此提高纖維及營養價值,而且用好油。這次把蒸熟的馬鈴薯、搗成泥,並且將燕麥片磨成細粉,揉入麵糰中,這一款的麵包也因為加入一大匙義式香料,做起來的麵包鬆軟好吃,而且吃起來充滿義式風味喔!快來試試看~

食材份量:(4個/約100g/個)

麥典麵粉110公克、燕麥片(粉)70公克、馬鈴薯一顆180公克、鮮奶80cc、速發酵母5公克、義式香料一大匙、橄欖油(或酪梨油)5~10公克、即食玉米粒30公克、乳酪絲適量

步驟:

  1. 燕麥片先用調理機打成細粉狀,備用;
  2. 先將馬鈴薯削皮、蒸熟後搗成泥,備用;
  3. 於鋼盆內,加入馬鈴薯泥、麥典麵粉、燕麥細粉、酵母粉及一大匙義式香料,鮮奶分次加入,視馬鈴薯泥的含水量,鮮奶添加量可以稍作增減,攪拌成麵糰狀;
  4. 以多次摺疊方式揉製麵糰,並於過程中將橄欖油揉製於麵糰中,此時麵糰會更加柔軟;若操作過程中有一些黏手,可以撒上一些麵粉作為手粉,會比較容易操作;
  5. 整好麵糰之後,將麵團放於鋼盆內,蓋上濕布,再放置於溫暖處或是密閉烤箱內(放置溫熱水),進行發酵約50分鐘(麵糰發酵至約兩倍大),以食指沾些麵粉,插至麵糰中,不黏手表示發酵完成;
  6. 取出已發酵好的麵糰,先行排氣,再將麵糰均勻分成四等分,每一個麵糰滾圓後,於中間壓出一個小凹槽,刷上薄薄的橄欖油後,放上即食玉米粒及乳酪絲,此時,烤箱可以先預熱180度15分鐘;
  7. 整型好之後,將麵團放於烤箱內,以180度烤20~25分鐘,烤好後即可出爐、放涼後享用。
Picture of 林俐岑營養師

林俐岑營養師

營養師也是糖尿病衛教師,擅長烘焙點心製作,結合營養專業設計出適合血糖控制的烘焙製品及點心。致力於推廣減醣飲食、減醣烘焙的理念,希望能夠幫助到更多有需要的朋友,吃甜食不需要再感到罪惡感!

留言回應

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

林俐岑營養師

營養師也是糖尿病衛教師,擅長烘焙點心製作,結合營養專業設計出適合血糖控制的烘焙製品及點心。致力於推廣減醣飲食、減醣烘焙的理念,希望能夠幫助到更多有需要的朋友,吃甜食不需要再感到罪惡感!

想要收到最新的課程資訊?

除了搶先收到資訊外,也能獨家獲得免費優會資訊!

你可能也喜歡

購物車
  • No products in the cart.
0