相信你有過失眠、睡不著的經驗，隔天起床痛苦難耐，整日沒有精神，甚至還會影響到工作的效率。而在台灣，根據2017年台灣睡眠醫學學會的調查，慢性失眠的盛行率竟高達11.3%，意謂著每十人當中就有一人受失眠所苦，而在這失眠的族群裡頭又以女性居多，年齡層多半落在更年期前後的婦女，可能因為家庭因素或是煩惱子女課業、工作壓力等，導致睡眠品質降低，或是一夜起來好幾次，甚至是中途醒來就難以再次入睡等現象，長期下來，都可能進而去影響到整體的生活作息，或是造成免疫力低下、新陳代謝紊亂、記憶力衰退等健康問題。
一夜好眠，對許多人來說是很奢侈的願望，聽起來很心酸但卻很寫實。根據健保署統計來看，2016～2018年全台安眠鎮靜藥物用量從每年8.53億顆攀升至9.18億顆，用藥人數也從411.7萬人，激增至426.5萬人，顯示越來越多民眾有睡眠的困擾，需要仰賴藥物才能入睡。然而，過度依賴安眠藥的話，可能會有藥物越吃越重的情形，甚至還會出現安眠藥常見的副作用，像是頭暈、幻覺、幻聽、意識混亂等，吃安眠藥只是短暫治療的方式，但不是改善睡眠障礙的根本方法。
有睡眠困擾的朋友，建議試著找出可能造成的原因，有些人可能是因為壓力太大而睡不著；有些人可能是因為膀胱無力，夜尿的關係，造成半夜醒來上廁所，然後就睡不著了，除了試著找出可能造成的原因加以改善之外，也建議不妨可以透過改變生活作息，或是戒掉睡前一些NG的習慣，像是睡前避免攝取高油脂不好消化的食物，會讓腸胃負擔較大，也會影響睡眠品質；避免睡前頻繁滑手機，藍光的刺激，會降低退黑激素的分泌，使人更難以入睡。此外，晚上不好入睡的人，建議午睡時間不宜超過半小時，也要於白天加強運動的強度及頻率，並且在睡前關燈，培養睡眠情緒，有助於讓身體盡快進入睡眠的狀態。
在飲食方面，則是可以睡前攝取一些高鈣食物，像是乳品、高鈣黑芝麻粉等，豐富的鈣質有助於放鬆心情及穩定血壓，除了鈣質之外，還有能夠幫助睡眠的營養素像是鎂(全穀類食物、堅果、深綠色蔬菜等)、色胺酸及維生素B6(像是乳品、香蕉、堅果、魚類等)等；此外，在機能性素材方面，芝麻中珍貴的芝麻素，是非常強的抗氧化物質，許多文獻指出能夠調節生理機能，保護肝臟的功效，近年來，更有國外文獻發現芝麻素搭配上維生素E，可以改善睡眠的品質，有效幫助入睡(1)。
擁有關鍵平衡金三角的「SP2好眠芝援」，含有市售唯一高劑量50毫克的天然芝麻素，芝麻素是芝麻中最珍貴的成分，一般含量僅有0.2%~0.5%，但透過芝初獨家的芝麻配方，每天一包SP2好眠芝援即能補充到足夠的芝麻素，而且相較於化學萃取的芝麻素來說，微米細緻的獨家工藝，更好吸收。除此之外，還添加有關鍵平衡三大營養素「鈣、鎂、維生素E」，鈣質能夠穩定血壓、放鬆心情、緩和緊張的情緒；鎂是人體所不可或缺的礦物質之一，和鈣質同等重要，參與身體許多化學反應，除了能夠幫助神經傳導及肌肉運作之外，也有助於放鬆心情，在睡前適時的補充鈣及鎂豐富食物的話，能夠幫助入睡。
此外，這配方還額外添加日本純維生素E，強化及延續芝麻素的作用，能夠更全面地照護你的睡眠品質。
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參考文獻：
- Takemoto D, Yasutake Y, Tomimori N, Ono Y, Shibata H, Hayashi J. Sesame Lignans and Vitamin E Supplementation Improve Subjective Statuses and Anti-Oxidative Capacity in Healthy Humans With Feelings of Daily Fatigue. Glob J Health Sci. 2015;7(6):1-10.
