今年年初輔大醫院相關單位聯繫我，希望可以針對行政單位的員工，規劃平衡工作生活的健康帶狀課程，主題設定在大家最在乎的減重議題，員工的健康是企業公司的資產，政府這幾年也很積極地在推動及鼓勵這個健康促進的領域，越來越多單位除了單次講座之外，更希望講師可以規劃一系列帶狀課程，或是帶入一些有趣的實作，來豐富整個課程內容。
這次規劃了五堂課，與大家分享一下我們這次的上課大綱，有興趣的單位也非常歡迎與我聯繫喔！
- 第一堂課：認識均衡飲食、我的餐盤
- 認識均衡飲食概念、六大類食物分類、我的餐盤六大口訣、學會掌握每餐食物攝取份量
- 第二堂課：如何挑選適合自己的減重方法
- 認識體重管理的身體密碼
- 介紹常見各種減重法(像211餐盤、減醣飲食、生酮飲食、168數字減肥、碳循環等)
- 如何設定減重執行的目標
- 選擇適合自己的減重模式
- 第三堂課：外食族怎麼挑選食物
- 外食族挑選食物的小技巧
- 中式西餐怎麼點餐
- 減重期間可以吃速食嗎?
- 對抗飢餓的小祕訣
- 第四堂課：增肌減脂、運動營養怎麼補給？
- 運動營養前中後，營養補給
- 增肌減脂飲食如何挑選及搭配
- 淺談乳清蛋白產品、大豆蛋白等高蛋白飲品差異及選擇
- 第五堂課：瘦下來如何維持體態、不復胖
- 體重管理之舒壓飲食，壓力賀爾蒙讓人不易減重
- 何謂正念飲食？
- 如何維持不復胖的小技巧
關於任何健康講座的需求，歡迎您跟我聯繫，可以依照公司想聽的主題做客製化的規劃，目前熱門的主題：減醣飲食、減重相關議題、地中海飲食守護心血管、心智飲食遠離失智、養好腸胃逆齡有秘訣、強健筋骨提升行動力、吃出好情緒吃出抗壓力、熟齡階段的飲食保養對策等
