要搞定小孩的飲食並不難，但難的是小孩沒胃口吃不下，身為兩個孩子的媽，也常遇到這樣的狀況，畢竟每個孩子對飲食的喜好不一樣，有些孩子胃口好又是小吃貨、不挑食，這對爸媽來說簡直就像是撿到寶；而有些小孩對於食物的味道或氣味比較敏感，吃什麼都挑三揀四的，搞得爸媽頭很疼，若又剛好長的瘦小，就更讓爸媽擔心。
孩子沒胃口，可以從幾個方面著手：
第一、留意是否排便順暢：
若超過三天以上未排便的話，可稱為便秘。平時若是水分攝取不夠、蔬果吃不足的孩子容易有便秘的問題，排便不順，也會影響到孩子的食慾唷！鼓勵孩子吃些蔬菜水果，但不要用喝果汁來取代吃水果，因為果汁的膳食纖維不及水果，而且反而會讓孩子養成喝甜飲料的習慣，更容易養出胖小孩唷！
鼓勵孩子攝取足夠水分才有助於體內新陳代謝，幫助唾液分泌以及腸胃蠕動，也較能提高食慾。提醒一下，餐間飲水量不宜太多，會去稀釋胃液，反而讓孩子消化不良唷！
第二、留意是否消化狀況不好：
有些小孩的腸胃道消化功能沒有那麼好，腸胃蠕動慢，食物未消化完全也容易產生脹氣，脹氣也會讓孩子沒有食慾，若是這樣的小孩，建議可以於餐後吃一些含有酵素的木瓜、鳳梨等水果，來幫助消化，或是搭配一些能夠幫助整腸的益生菌(像是母嬰專屬益生菌-益菌優)來改善脹氣的問題。
第三、吃些幫助開胃的食物：
礦物質「鋅」可以幫助味蕾細胞的合成與更新，進而去影響到孩子的食慾，若孩子飲食中較少攝取富含鋅的食物的話，也容易有鋅缺乏的健康問題，因此，孩子平日飲食可以攝取像是蛤蠣、牡蠣、牛肉、豬肝、豬瘦肉、堅果等。另外，餐前給孩子喝一些稀釋的果醋或是酸甜水果柳丁、鳳梨入菜，也能夠刺激唾液分泌，引起食慾開胃。
另外，運用食療食材像是薏仁、山藥等，都有開胃健脾的效果，山藥更是有助消化，平時不妨為孩子煮個薏仁排骨湯、山藥雞湯吧！
第四、適度的活動量：
孩子適度的戶外活動、跑跳，不僅幫助腸胃蠕動，也會因為活動量提高，進而增加飢餓感，所以運動完後，往往可以看到孩子的食量變大了呢！規律運動及足夠的營養攝取，能夠讓孩子長高長壯之外，還能提升抵抗力，遠離病菌的威脅，也不容易生病唷！
