現代人生活忙碌，三餐多外食，飲食過於精緻的關係，膳食纖維及礦物質等營養素容易流失，長期下來對健康有負面影響。
根據台灣「106-109國民營養健康狀況變遷調查」報告顯示，全國無論性別、各年齡層的國人，在每日膳食纖維的攝取量全部人都未達標準（25公克/天）；另外，在礦物質的部分，特別是「鈣質」攝取最為不足，平均鈣質攝取量也僅有約500毫克，僅達到建議攝取量（1000毫克）的五成左右，這些數據都一再地提醒我們，在飲食方面需要增加「膳食纖維」及「鈣質」的攝取量。
三餐盡可能留意食物的挑選，攝取富含纖維的蔬菜、水果以及全榖雜糧食物，早餐可以在豆漿、優格內加入一些燕麥片，或是在午晚餐增加蔬菜的攝取量，主食中也可以攝取多穀飯或根莖類澱粉食物，來補充膳食纖維。至於鈣質的部分，建議大家可以每天早晚一杯奶，或是其他高鈣食物來源，像是小魚乾、傳統板豆腐、豆干、黑芝麻粉等來增加鈣質的攝取唷！
不僅是正餐要留意營養素的攝取，即使是下午肚子餓的餅乾零食也要慎選，若有添加一些機能性素材的餅乾也是不錯的選擇。這陣子我發現「77健享滋味」推出了兩款餅乾「纖維蔓越莓餅」、「高鈣起司牛奶餅」，趕快來跟大家分享一下補纖維、補鈣的健康零嘴：
「纖維蔓越莓餅」這款主要是運用高纖燕麥和蔓越莓的搭配，夾鏈式的包裝，沒吃完也不用擔心會受潮，一包為73.8公克含3份，6-7小塊為一份的份量，可以提供熱量106大卡，膳食纖維有3.6公克，糖量僅有2.5公克，在下午有點餓的時候，很適合搭配一杯豆漿或是鮮奶、無糖優格飲，非常具有飽足感，滿滿的膳食纖維也能夠使排便順暢。目前國人平均膳食纖維攝取量約為10-14公克，僅達建議攝取量的一半，若能在吃餅乾的同時也能補到纖維真的很不錯，有種摸蛤仔兼洗褲的概念呢！
另一款「高鈣起司牛奶餅」包裝和纖維蔓越莓餅一樣，一份約6-7小塊，可以提供熱量119大卡，但鈣質卻有300毫克這麼多，目前國人鈣質平均攝取量約500毫克，僅達建議攝取量的一半，除了要多攝取一些高鈣食物之外，吃餅乾點心的同時還能攝取到鈣質，讓你補鈣更有效率喔！
以往我們都會覺得帶有機能性的餅乾，是不是比較不好吃，但沒想到這兩款餅乾竟擄獲我家小孩的心，姐姐放學回來吃了幾塊直說好吃，差點不夠拿來拍照阿，哈哈，間接也讓孩子攝取了不少纖維和鈣質。
現代人健康意識抬頭，都會覺得吃零食餅乾是不健康、不營養的，但「77健享滋味」的兩款餅乾，加入滿滿的膳食纖維以及鈣質等機能性營養素，讓你在吃零食點心的同時，不僅帶給你小確幸之外，還能補充營養所需，這是我喜歡的模式，兼顧身心靈健康，讓營養與生活達到平衡喔！
現在在全聯、各大賣場都可以買到「77健享滋味」這一系列的健康餅乾唷！
