弟弟中班這次在學校健康檢查，除了門牙有些奶瓶性齲齒(已帶看醫師目前追蹤)之外，其他的項目還好都沒有什麼問題，我們會有些擔心是因為有時候他會使用我們的手機玩寶卡夢（大多在假日），雖然時間不長但還是擔心受到影響。
根據統計調查，現代人使用3C的時數，竟然超過10小時！現在你甚至可以發現很多一兩歲的幼兒，早早就在接觸3C產品，甚至在六歲以上的學童之中，有將近45%的孩子每天花2小時用3C！
長時間的使用像是平板、電腦顯示器、手機螢幕等3C產品，這些3C產品的影響，很容易造成不可恢復的傷害，甚至也時常出現「乾、澀、酸、看不清楚」等症狀，深深困擾著我們。
針對於孩子3C學習趨勢不可擋，但我們家長可以採取「333原則」來保護孩子的健康，包括每次使用3C不超過30分鐘、每天不要超過3次長時間使用、每週至少要有3天戶外活動，來幫助小朋友減少3C產品的使用時間。
至於大人怎麼保養呢？我上班日幾乎會戴隱形眼鏡，現在都是戴高透氧的日拋型，但到了晚上總是會乾澀、不舒適，最近額外加入了含有「玻尿酸」的「葉黃素果凍」，乾澀不舒適的感覺很快就緩解了，真的很有感。
由於現代人離不開3C，坊間的葉黃素其實非常多種，但你可以發現一個趨勢，就是單一成分葉黃素已經不夠照顧您所有的困擾！
分享我在吃、小孩先生都在吃的「葉黃素果凍」裡面幾個非常厲害的成分：
- 國際大廠-游離型葉黃素FloraGLO，全球最多國家推薦使用的原料，吸收快，而且和玉米黃素的10：2比例是最佳黃金比例，抵擋藍光最給力
- 枸杞萃取物富含維生素A，幫助維持在暗處的視覺
- 山桑子萃取物，含有豐富的花青素，緩解疲勞，提升視角清晰度
- 流行鏈球菌發酵物（含透明質酸鈉）就是俗稱的「玻尿酸」，Hyabest日本國際大廠品質很好，提升水潤舒適程度。
- 紅藻萃取物（蝦紅素），具有超強抗氧化力，抗氧化程度是維生素E的500倍，全方位的提升舒適感
想要水潤晶亮、緩解不舒適，我個人是吃個幾條就有感覺了！若是想要對3C破壞的話，至少要吃3-6個月，才能穩定累積體內葉黃素的濃度，幫助你長時間使用3C更舒適。
「美兆生技- 視倍金盞花葉黃素凍」這裡買
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美兆生技出品，品質保證，目前只提供全家店到店服務（貨到店再付款），你在外面買不到這款葉黃素凍，因為只有在美兆健診販售，由於是營養師的關係，可以拿到優惠價格再回饋給粉絲，價格是市售價的8折，買四盒送一盒（更是64折），分享給需要的朋友喔！
除了含有玻尿酸的葉黃素果凍的保養，日常飲食也需要多留意以下護眼的營養素：
- 富含維生素A的食物：建議平時可多攝取富含維生素A或是Beta-胡蘿蔔素的食物，像是深綠色蔬菜、胡蘿蔔、枸杞、柿子、木瓜、番薯、南瓜、玉米、雞蛋(蛋黃)、芒果等。
- 富含葉黃素及玉米黃素的食物：富含葉黃素及玉米黃素的食物像是菠菜、芥藍菜、山茼蒿、地瓜葉、南瓜、玉米、雞蛋(蛋黃)等。
- 攝取富含多樣抗氧化營養素的蔬果：像是芭樂、奇異果、柑橘類，甚至是莓果類，像是藍莓、草莓、蔓越莓等都是富含維生素A、C以及花青素等抗氧化物。
- 攝取含有DHA的魚類：像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等魚類富含DHA，或是補充魚油。
- 攝取富含微量元素的鋅/硒的食物：富含鋅的食物：海鮮、雞蛋、魚類、全穀類食物、小麥胚芽、南瓜子等；富含硒的食物：海鮮、全穀類等。
小提醒：
- 避免長時間近距離看讀物、手機、平板電腦、電視等，30-40分鐘需休息10分鐘，遠眺遠處，放鬆舒緩。
- 避免暗處盯看手機等3C產品，或閱讀書報。
- 佩戴墨鏡以防強烈紫外線。
- 溫熱毛巾按摩，幫助活絡循環。
成分說明補充：
目前台灣沒有針對葉黃素做明確的建議，以研究來看一天吃6-10毫克的葉黃素就足夠，最多不超過30毫克，葉黃素最好的補充方式是「定時定量，持續性的補充」，不是吃越多越有效喔！不同劑型的葉黃素添加上限也不同，以果凍來說，葉黃素添加上限量為9毫克，最適合不會吞膠囊的兒童和銀髮族喔！
