相信大家應該都有感受到日夜溫差變化大，再加上這幾天的知名導演因心肌梗塞逝世的消息，震驚了大眾，大家紛紛都想知道如何保養心血管，遠離突發性疾病的威脅。
什麼是心肌梗塞呢？
血管壁內所堆積的脂肪粥樣斑塊越來越多，使得血管內皮破損，引發局部血小板凝集作用而形成「血栓」。
血栓若塞住心臟的冠狀動脈血管的話，也就是所謂的「心肌梗塞」，若是塞在腦部血管就是腦中風了！最常會造成的心肌梗塞的時間點就是在溫差大的氣候像是春天、秋天或是冷冬，對於本身就有三高的族群來說就要更加留意血管的保養，特別是高血壓及高血脂的人，患有高血壓的人血管缺乏彈性，患有高血脂的人血栓容易形成，所以同時患有高血壓及高血脂的族群，其罹患心肌梗塞的機會是正常人的好幾倍。
如何預防「心肌梗塞」呢？
可以從五大方面著手：
第一、控制好三高：
患有高血壓、高血脂、糖尿病的人，請務必規律服用藥物，勿自行停藥，也要搭飲食、運動及調整生活作息。規律測量血壓、血糖、血脂，定期追蹤數值控制的狀況，三高控制得好，心肌梗塞比較不會找上門。
第二、護心飲食吃起來：
其實是結合「地中海飲食」及「得舒飲食」，鼓勵攝取全榖雜糧食物(取代精製澱粉)、多樣蔬果(富含植化素，清除血管內的自由基)、食用好油(像是橄欖油、苦茶油、芥花油等)、少吃紅肉(豬牛羊)，攝取黃豆及其製品和魚類為佳。此外，要穩定血壓建議可以攝取富含鈣質豐富的食物，像是板豆腐、小魚乾、乳品、黑芝麻粉等；另外，還需要留意調味(少使用鈉含量高的調味料)，以及少吃含糖製品。
第三、戒菸、避免熬夜晚睡：
調整作息以及戒菸。「尼古丁」會增加血管內壁的發炎指數，建議戒菸。另外，避免長期熬夜的作息，避免酗酒，維持情緒穩定，控制好血壓。
第四、適度運動，改善肥胖問題：
透過飲食的調整，並搭配運動來改善肥胖問題。運動類型視年紀、行動力、體能等而有所不同，要避免突然的劇烈運動，應循序漸進。
靜態作息會讓血管老化！
長時間靜態作息、不運動的人，罹患心血管疾病的機會是一般人的2倍。
第五、定期健康檢查及追蹤
患有三高族群，每三個月定期追蹤數值，一般民眾也建議一年一次的健康檢查，才能早期發現，早期治療。
國民健康署針對40~64歲的民眾，提供每3年1次的免費健檢。符合資格者，只要拿健保卡到特約醫療院所，就可以接受檢查，許多民眾不知道這些訊息，使用率非常低，滿四十歲的朋友趕緊用起來。滿65歲以上的民眾，更是每年有一次的免費健診喔！
我時常覺得錢賺得再多，沒有了健康，什麼都沒有了！唯有擁有健康的身體，我們才有更長的時間陪伴家人、完成未實現的夢想。
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